月经是所有女性都会有的正常生理现象，只是有些人不重视而已。她们在经期为所欲为，完全不注意保健，只会惹恼“好朋友”，给自己带来麻烦。由于内分泌的影响，在月经期间，盆腔明显充血，宫颈松弛通达，出现子宫内膜脱落出血造成的新伤口，全身及生殖器官局部抵抗力下降。如果不注意经期保健，往往会导致月经不调和生殖器官的急慢性疾病，如子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等，影响身心健康。所以，经期要注意保健，善待“好朋友”。以下是医生的介绍。
1、调整心态，不要着急
由于内分泌的影响，大部分女性在经期都会出现不同程度的急躁、紧张、神经质等精神症状(医学上称之为“月经综合症”)，容易烦躁或烦躁。因此，在月经期间，你应该调整自己的心态，保持精神愉快，避免不好兴奋，抑郁，悲伤或愤怒等。家人也要给予充分的关心和重视，避免吵架，才能顺利度过每个月经周期。
2、清洗外阴一定要做
使用符合要求的经期卫生用品，并及时更换。月经期间可用温水擦拭外阴，一人一盆一巾一汤。淋浴或擦浴，无浴或坐浴。排便后，用卫生纸从前向后擦拭肛部。
3、经期较好不要房事
经期女性全身抵抗力低下，局部生殖道的保护屏障功能暂时被破坏。如果此时他们房事房事，很容易导致生殖器感染。因此，月经期间在不同的房间房事。年轻女性，尤其是新婚夫妇，在决定婚期时，不仅要考虑选择“吉日”，还要考虑避开女方的月经期。
4、卫生用品符合要求
为了不影响您的日常生活、工作和社交活动，保证您的身体健康，经期卫生用品的使用应符合以下要求。
使用有卫生合格证的卫生巾产品。每次换药前要洗手，打开包装后要保持干净。不要接触外阴的垫面，要勤换。
卫生插头使用有卫生证书的产品。放塞前清洗外阴，开包前洗手，不要接触脏的塞顶和塞体，勤换。较好和卫生巾交替使用，晚上睡觉用卫生巾。
5、应避免捶打背部
在月经期间，由于盆腔充血，你会感到不舒服，如腰、小腿酸痛或小腹发胀。捶打腰背部可以缓解不适，但会引起局部振动兴奋，影响子宫内膜伤口恢复，导致盆腔进一步充血，血流加快，月经量增加，经期延长。所以要注意休息，合理安排生活，不要捶胸顿足。
6、劳逸结合，预防感冒
经期可以照常参加工作和劳动，但应避免重体力劳动和过度运动，如跑步、打球、长跑等。好好休息和睡眠时间。同时注意保暖，避免着凉，不要坐冷，不要淋雨，不要用冷水洗澡洗脚，不要赤脚过河，不要下水作业，不要游泳。过度劳累或过度运动会导致月经量增加，经期延长。太冷的兴奋容易引起月经紊乱和痛经。
从以上几个方面来说，每次拜访都可以善待自己亲密的“好朋友”，让自己拥有健康的身心，快乐轻松地度过经期。如果女性朋友还有疑问，可点击在线咨询，与在线客服一对一交流，获取更多详细信息。
